Segundo o professor Cleiton Augusto Libardi, do Departamento de Educação Física e Motricidade Humana e coordenador do Laboratório de Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força (MuscuLab), ambos da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), ainda são muitas as questões envolvendo a maneira correta de realizar exercícios, mas a ciência tem ajudado a mudar paradigmas na prescrição do treinamento da musculação, visando ao ganho de massa muscular, a chamada hipertrofia. De acordo com o pesquisador, entre as dúvidas mais frequentes, está a relação entre o número de repetições, a quantidade de carga levantada e os resultados obtidos na musculação. "Estudos do MuscuLab demonstraram que desde que o treinamento seja realizado até próximo a fadiga muscular, mais repetições com menos peso ou mais peso com menos repetições são igualmente efetivos para aumentar a força e massa muscular", explica o especialista.
Em outras análises, o Musculab da UFSCar demonstrou ainda que a variação do estímulo não garante maiores ganhos de massa muscular e nem evita a estagnação dos ganhos, ou seja, um programa de musculação tradicional, realizado com cargas, séries e repetições fixas, promove ganhos de massa muscular similares a protocolos de treino em que são manipulados frequentemente carga, repetições, séries e intervalo de descanso, por exemplo. "Desta forma, não apenas o praticante de musculação que gosta de mudar o treino com frequência, mas também aquele que não gosta de mudar frequentemente seus programas de treinamento podem se beneficiar igualmente", esclarece.
Dentre outras hipóteses pesquisadas, os estudiosos demonstraram que não é necessário ter dor muscular nos dias seguintes após uma sessão de treinamento, a chamada dor tardia, para que o músculo cresça. "Na verdade, quando existem esses pequenos traumas nos músculos, causados pelo exercício, o organismo cuida primeiro de repará-los para que, só quando o músculo estiver regenerado, a síntese de proteínas seja direcionada não mais para o reparo, mas sim para a hipertrofia muscular", completa Cleiton Libardi.
Outra questão feita ao longo das últimas décadas é se haveria alguma diferença de ganhos musculares entre homens e mulheres. O professor Cleiton Libardi esclarece que, apesar das diferenças nas concentrações de hormônios anabólicos, as mulheres apresentam uma taxa de síntese de proteínas e ganhos de massa muscular relativos similares aos dos homens. O ponto é que devido às alterações nas concentrações hormonais durante a puberdade, principalmente de testosterona, os homens desenvolvem mais massa muscular que as mulheres. Apesar disso, quando a massa muscular de homens e mulheres é estimulada por meio dos exercícios de musculação, a resposta ao estímulo é similar entre os sexos. "No entanto, os ganhos absolutos serão maiores em quem já parte de uma massa muscular maior", destaca.
Além de promover estudos, o Laboratório da UFSCar tem capacitado profissionais que atuam na área. Atualmente, o Curso de Especialização em Ciência do Treinamento de Força da UFSCar recebe inscrições. "Ainda há muita prescrição de exercícios físicos que não é pautada em evidência científicas, o que faz com que os praticantes não tenham os melhores resultados possíveis.", relata o professor. A pós-graduação habilita os profissionais a interpretar evidências científicas e utilizá-las como base para impactar positivamente a saúde e o rendimento de seus alunos e pacientes, seja na área da saúde, seja em esportes de alto rendimento ou no campo da estética.
São abordados assuntos como bioenergética, biomecânica, métodos de treinamento, nutrição, dentre outros. Também são apresentadas técnicas para a realização de diagnósticos e o uso do treinamento de força como intervenção segura e eficaz. A especialização ainda prepara os profissionais para aplicarem treinamentos em populações específicas, como, por exemplo, crianças, gestantes, diabéticos, cardiopatas, idosos e indivíduos com síndrome metabólica. As aulas começam em 2023. A especialização conta com um corpo docente formado por professores e especialistas da própria Universidade, além de convidados de outras instituições do País. Profissionais graduados da área da Saúde (Educação Física, Fisioterapia, Gerontologia, Terapia Ocupacional, Nutrição, Medicina etc.) e demais interessados na temática do curso podem participar. Para se inscrever e ter mais informações, como grade curricular, carga horária, valores de investimento e outras, basta acessar www.bit.ly/
Obras do Cras do residencial Itatiaia já começaram
SÃO CARLOS/SP - A Prefeitura de São Carlos já iniciou as obras da segunda etapa de construção do Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) no Residencial Itatiaia, na região do grande Cidade Aracy.
A obra foi licitada, Tomada de Preços N° 01/2022, Processo Administrativo Nº 10400/2021, e o investimento total é de R$ 721.760,76 com recursos do Fundo Municipal de Desenvolvimento Urbano.
O Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) é a porta de entrada das famílias para a política de assistência social, servindo para garantir acesso aos direitos sociais das famílias que estão em situação de vulnerabilidade ou risco social.
Na unidade serão ofertados o Serviço de Proteção e Atendimento Integral à Família (PAIF) e o Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos (SCFV). No CRAS Itatiaia, os cidadãos também serão orientados sobre os benefícios assistenciais como inscrição no Cadastro Único para programas sociais do Governo Federal, entre eles Auxílio Brasil (antigo Bolsa Família), Benefício de Prestação Continuada (BPC), vale gás, entre outros.
De acordo com Netto Donato, secretário de Planejamento e Gestão, o prefeito Airton Garcia solicitou celeridade na obra, uma vez que é para atender pessoas em vulnerabilidade social. “O prefeito entende que essas pessoas precisam de um espaço acessível, próximo as suas casas e confortável para procurar a inclusão nos programas que elas têm direito, principalmente aos programas de transferência de renda”, comenta Donato.
Segundo o secretário de Obras Públicas, João Muller, o Itatiaia faz parte do grande Cidade Aracy, portanto possui características de bairro popular, tendo sido loteado recentemente, não havendo outras edificações públicas nas proximidades. “Por ser um bairro de habitação social, é imprescindível que haja equipamentos públicos de apoio à população. Hoje o grande Cidade Aracy tem aproximadamente 60 mil moradores e apenas uma unidade do CRAS para atender todas essas famílias, portanto esse equipamento público, com 260 metros quadrados, vai melhorar a prestação do serviço”, garante Muller.
No CRAS do Cidade Aracy já são realizados 900 atendimentos por mês, por isso essa nova unidade é muito importante para a organização e articulação da rede socioassistencial. “Com a construção dessa nova unidade no Itatiaia não vamos sobrecarregar o CRAS do Aracy, possibilitando mais rapidez nos atendimentos”, avalia a secretária de Cidadania e Assistência Social, Vanessa Soriano.
A Prefeitura de São Carlos, por meio da Secretaria de Cidadania e Assistência Social, também possui unidades do CRAS no Jockey Clube, Pacaembu, Santa Felícia, São Carlos VIII e de Santa Eudóxia/Água Vermelha.
SÃO CARLOS/SP - Em 2022 já foram registradas em São Carlos 4.159 notificações, com 1.849 casos positivos de Dengue, sendo 1.758 autóctones e 91 importados com 1 morte registrada. Para Chikungunya foram registradas 52 notificações, com 51 casos descartados e 1 aguardando resultado de exame. Para Febre Amarela foram registradas 2 notificações com 2 resultados negativos. Para Zika foram registradas 19 notificações, com 19 casos descartados.
2021 - Foram registradas 670 notificações, com 136 casos positivos para a Dengue, sendo 102 autóctones e 34 importados. Para Chikungunya foram registradas 30 notificações, com 30 resultados negativos para a doença. Para Febre Amarela foi registrada 1 notificação, com 1 caso descartado. Para Zika foram registradas 12 notificações, com 12 casos descartados.
2020 - Foram registradas 1.638 notificações para Dengue com 640 casos positivos, 582 autóctones, 58 importados e 1 óbito confirmado. Para Febre Amarela foram registradas 6 notificações, com 6 resultados negativos para a doença. Para Zika foram registradas 7 notificações com 7 resultados negativos. Para Chikungunya não foi registrada nenhuma notificação
SÃO CARLOS/SP - A Prefeitura de São Carlos, por meio da Secretaria de Fazenda, retomou a partir desse mês de novembro as atividades relacionadas ao Programa Nota Fiscal Legal que estavam suspensas em virtude da implantação do novo Sistema Tributário.
O programa é de estímulo à cidadania fiscal no município. A promoção tem como objetivo estimular os consumidores (tomadores de serviço pessoa física) a exigirem o documento fiscal na hora da contratação do serviço. O consumidor que solicitar a nota fiscal de serviço e se cadastrar no site da Prefeitura de São Carlos concorrer a prêmios em dinheiro.
O Nota Fiscal Legal tem o mesmo princípio da Nota Fiscal Paulista. O contribuinte deverá solicitar aos prestadores de serviços, como mecânicos, cabeleireiros, médicos, advogados, pedreiros, escolas, faculdades, entre outros, a nota fiscal.
A partir do cadastro, o sistema irá gerar cupons para que o contribuinte concorra, por bimestre, a 2 prêmios de R$ 5.000,00 e 20 prêmios de R$ 500,00 livres de impostos. Em maio e novembro, também é sorteado o prêmio extra de R$ 50 mil. Em Janeiro de 2023, baseado na extração da loteria federal anterior ao Natal, serão sorteados 10 prêmios de R$ 5.000,00 cada um.
Para participar basta o contribuinte fazer o cadastro no site da Prefeitura, no link http://www.saocarlos.sp.gov.br/index.php/fazenda-seu-dinheiro/169977-nota-fiscal-legal.html e indicar o CPF na emissão de nota fiscal de prestação de serviço de algum dos prestadores estabelecidos junto ao cadastro municipal de São Carlos. Ao se cadastrar o Programa Nota Fiscal Legal, a cada R$ 50,00 em Nota Fiscal de Serviços Eletrônica (NFSe) válida, o cidadão terá direito a um cupom, gerado para participar do sorteio.
O próximo sorteio será realizado na quarta-feira, dia 24 de novembro, a partir das 9h, no Paço Municipal. Até o fim de dezembro serão realizados todos os sorteios que não foram realizados na data prevista em virtude da implantação do novo sistema, inclusive os prêmios extras no valor de R$ 50 mil.
Colisão deixa motociclista ferido na XV de Novembro
SÃO CARLOS/SP - Um motociclista ficou ferido após um acidente de trânsito na região Central de São Carlos, na tarde de hoje, 18.
Segundo consta, o motociclista de 36 anos, seguia pela Rua Capitão Adão Pereira Cabral, quando ao tentar fazer uma conversão na Rua XV de Novembro, foi atingido por um Nissan Versa, prata.
O SAMU foi acionado realizando os primeiros atendimentos, mas levou a vítima para Santa Casa de Misericórdia com escoriações pelo corpo.
Pintor desiquilibra, cai e para na Santa Casa
SÃO CARLOS/SP - Um idoso de 64 anos, que estava trabalhando sofreu um acidente e foi parar na Santa Casa de Misericórdia de São Carlos, nesta sexta-feira, 18.
O trabalhador estava na Rua Djalma Ferraz Kehl, no Jardim Tangará, pintando um sobrado, quando de repente perdeu o equilíbrio e caiu.
O SAMU foi acionado e levou a vítima para a Santa Casa para maiores cuidados.
Após divulgação da Rádio Sanca e São Carlos no Toque, mãe consegue ajuda para vacinar filho de 5 meses
SÃO CARLOS/SP - Uma notícia muito boa ocorreu nesta sexta-feira, 18. Vocês lembram que ontem, postamos aqui o pedido de ajuda para o menino Murilo Antony, de 5 meses, que tem hidrocefalia, e precisa muito tomar uma vacina contra meningite, mas não tinham o dinheiro?
Pois bem, lançamos a campanha e muitas pessoas fizeram a doação e a Clinica Amor e Saúde, entrou em contato com a Luciana (mãe), e vai completar o dinheiro que falta para o menino tomar a vacina.
“Quero agradecer o São Carlos no Toque e a Rádio Sanca, que de imediato se prontificaram a ajudar na divulgação, e no mesmo dia pessoas anônimas começaram a doar e a Clinica Amor e Saúde completou o que faltava e o meu Murilo vai tomar a vacina. Muito obrigado a todos, que Deus os abençoe” agradeceu Luciana.
SÃO CARLOS/SP - A protetora dos animais Dora Soares, postou em suas redes sociais um vídeo chocante, onde possivelmente cachorros com fome estariam se atacando para matar a fome.
Dora recebeu a denúncia e foi até a Rua Antonio das Graças Generoso, no bairro Cidade Aracy 2, e ao chegar ao local encontrou dois cachorros mortos, sem a cabeça, sem perna, intestino e no quintal da casa ainda tinha dois cães magérrimos.
A Polícia Militar e a Guarda Municipal foram acionados, assim como o departamento de proteção animal que foram no local.
O caso será registrado e investigado.
Veja o vídeo.
Motorista passa mal e bate em carro estacionado
SÃO CARLOS/SP - Um acidente de trânsito deixou um idoso de 69 anos ferido na manhã de hoje, 18, na avenida São Carlos, Centro.
Segundo consta, o motorista teve um mal súbito e perdeu o controle do seu carro colidindo com outro que estava estacionado.
O SAMU foi acionado e socorreu a vítima à Santa Casa de Misericórdia para maiores cuidados.
A Polícia Militar e os agentes de trânsito também estiveram presentes e auxiliaram na ocorrência.
PL substitutivo de autoria de Roselei e Raquel Auxiliadora foi aprovado na sessão de quarta (16)
SÃO CARLOS/SP - Finalmente cerca de 180 professores da Rede Municipal de Educação que lecionam disciplinas específicas, com Língua Portuguesa, Educação Física, Matemática, conhecidos como Professores PIII, poderão respirar aliviados quanto à jornada de trabalho. Foi aprovado na sessão ordinária realizada na última quarta-feira (16), na Câmara Municipal, o projeto de lei (PL) que regulariza a hora-aula desses profissionais.
O impasse se arrastou por três anos. “Em outubro de 2019, a Prefeitura fez um comunicado aos professores que caiu como uma bomba", relembra o presidente da Câmara Municipal, vereador Roselei Françoso, que participou da reunião realizada no CEMAC. Na ocasião, a Prefeitura informou que os professores PIII estavam devendo horas de trabalho, uma vez que as aulas ministradas tinham duração de 50 minutos e que “deveriam durar 60 minutos”.
“Já naquela reunião, no mesmo momento, eu fui enfático ao protestar e rebater o equívoco que a Prefeitura estava cometendo, que 60 minutos era o mesmo que 50 minutos para efeito de hora-aula”, frisou Roselei Françoso.
De lá para cá, foram diversas reuniões realizadas junto à Prefeitura de São Carlos, mediadas pelos vereadores Roselei Françoso e Raquel Auxiliadora (PT) e também pelo Sindicato dos Servidores Públicos (Sindspam), com o intuito de negociar um acordo para solucionar a questão. “Não tivemos sucesso e a questão foi levada para à Justiça, com vitória na primeira e segunda instância”, argumentou Roselei.
O parlamentar lembrou ainda que os professores PIII foram tratados de forma diferenciada, inclusive com preconceito por parte da Administração Municipal. “Foi uma luta árdua, mas que finalmente chegou ao fim” destacou Roselei, que agradeceu aos secretários Neto Donato (Planejamento) e Edson Fermiano (Governo).
“Desde 1992 as horas-aula nas escolas municipais de São Carlos têm duração de 50 minutos para o Ensino Fundamental II Regular e 40 minutos para o Ensino Fundamental II da Educação de Jovens e Adultos (EJA)”, recordou Roselei.
Os vereadores Roselei Françoso e Raquel Auxiliadora apresentaram um Projeto de Lei Substitutivo que “altera dispositivos da Lei Municipal” n°13.889, de 18 de outubro de 2006 e alterações posteriores, que "estrutura e organiza a Educação Pública Municipal de São Carlos, institui o Plano de Carreira e remuneração para os profissionais da Educação e dá outras providências". O PL foi aprovado por todos os vereadores presentes e agora segue para sanção do prefeito Airton Garcia.
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