SÃO CARLOS/SP - O Cabo Machado e o Soldado Henrique tiveram a missão de prender Elaine Cristina Felix dos Santos, 42 anos, que estava sendo procurada pela justiça por tráfico de entorpecentes.

Ao raiar do dia de hoje (05), em poder de um mandado de prisão os PMs se deslocaram para residência da mulher, localizada na Rua José Gonçalves, no bairro Presidente Collor, em São Carlos.

Os Policiais ao chegar no local informado, encontraram Elaine, que não resistiu a prisão. A mesma foi encaminhada ao 2º DP, onde foi recolhida ao Centro de Triagem de São Carlos.

SÃO CARLOS/SP - Uma campanha solidária está prevista para este sábado, 8, das 8h às 16h, na Agropecuária Zanchim, localizada na Avenida Comendador Alfredo Maffei, 2339, no centro e visa ajudar o Clube dos Patinhas Carentes, localizado no Jardim Zavaglia, em São Carlos.

A entidade filantrópica cuida de animais abandonados e/ou vítimas de maus tratos e a ação solidária visa arrecadar ração para cães e gatos.

“Quem puder doar um quilo de ração, irá ajudar muito”, disse a protetora Dora Oliveira Soares.
Segundo ela, qualquer doação será bem-vinda, uma vez que a ONG passa por dificuldades financeiras e um gesto de carinho e amor para os animais que não possuem família é tido como fundamental.

“Peço a todos que ajudem nossos amiguinhos de quatro patas que precisam muito de nossa ajuda”, disse Dora.

*Por: MARCOS ESCRIVANI

ARARAQUARA/SP - A Delegacia de Investigações Gerais (DIG) de Araraquara concluiu, no final da manhã desta 4ª feira (05) as investigações sobre o assassinato do policial militar Elias Mathias Ribeiro, de 50 anos. O corpo do PM foi encontrado carbonizado dentro de um veículo em um canavial entre Araraquara e Américo Brasiliense.

Horas depois do crime, a Polícia Civil prendeu duas mulheres, mãe e filha, por participação direta no crime. Segundo informações, Mathias mantinha um relacionamento amoroso com Jaciane Maria, de 40 anos, mas acabou se envolvendo com uma filha dela, de 20. O relacionamento tornou-se público e Jaciane armou uma emboscada para se vingar do namorado (leia mais). Para isso, ela teve como cúmplice outra filha, Larissa, de 22 anos, e o tio Genivaldo da Silva.

Genivaldo estava foragido, mas foi localizado em uma residência no Jardim Cruzeiro do Sul. Ele foi levado para a DIG onde prestaria depoimento. Com a terceira prisão, a Polícia considera que o caso esteja esclarecido.

A jovem de 20 anos esteve na delegacia na manhã de hoje e na saída, disse a reportagem que espera que a mãe pague pelo que fez. Ainda, relatou que realmente teve um relacionamento com o policial e não teve qualquer envolvimento no crime.

*Por: PORTAL MORADA

SÃO CARLOS/SP - O inverno chegou e em sua cabeça já veio aquele pensamento de: “Agora que não emagreço mesmo, no frio é impossível”.

Mas não é verdade. Antes de tudo, é fundamental ressaltar que essa dificuldade não é só sua e não é apenas física. Ou seja, o corpo humano não tem, necessariamente, mais trabalho para perder peso nessa época do ano, o que pode te atrapalhar são outro motivos como, comidas típicas da época, a auto sabotagem, etc.

O que acontece é que temos uma maior tendência a armazenar gordura durante o inverno, pois precisamos de mais energia para mantermos a temperatura do corpo estável, portanto é natural sentir um pouco mais de fome, já que precisamos de mais calorias para equilibrar a temperatura do corpo e a do ambiente. No entanto, isso não quer dizer que emagrecer se torna um processo mais difícil ou algo parecido com isso.

A verdade é que o perigo é mais cultural e social do que fisiológico. Pois, quando está frio, muitas pessoas abrem mão da dieta e pode acreditar, esse ato pouco tem a ver com a necessidade calórica, e ao abrir mão da dieta fica meio que impossível eliminar peso, não é verdade?

Então consigo manter meu peso no inverno, ou mesmo emagrecer nessa época do ano?

A resposta é: “É claro que SIM!”

SIGA AS DICAS ABAIXO E VEJA COMO VOCÊ PODERÁ SAIR ILESO DO GANHO DE PESO E ATÉ MESMO COM UNS QUILINHOS A MENOS DESSA ÉPOCA DO ANO!

Alimente-se bem e em horários regulares

A grande sacada para não “enfiar o pé na jaca” no inverno é apostar em alimentos que dão maior saciedade durante as refeições. Normalmente a preferência é maior por alimentos quentes, por isso a dica de ouro, neste caso, é escolher aqueles que dão maior saciedade e que contenham mais fibras já que a salada, não é tão bem-vinda. Você pode substituir por suflês, tortas com vegetais e usá-los também sozinhos em preparações quentes, grelhados, refogados e até salteados. As sopas também são muito apreciadas nessa época do ano, mas é preciso tomar cuidado para não deixá-las muito calóricas. Respeitar também os intervalos de três em três horas entre as refeições principais é sempre muito importante no processo todo. Não pule refeições e nem faça refeições enormes e super calóricas.

Falando nisso, por que não acelerar seu metabolismo de forma saudável? Alguns alimentos, como gengibre a canela, contribuem demais nesse sentido. Dessa forma, seu corpo dificilmente ficará com aquela sensação de moleza tão comum no inverno e você ainda deixa seu corpo aquecido por mais tempo.

A melhor parte disso tudo é que seu corpo dará continuidade ao processo de emagrecimento mesmo quando você estiver em repouso.

Faça substituições inteligentes

Como sabemos, é importante evitar os doces ao máximo. Para não ficar com vontade, aposte nas sobremesas sem açúcar. Use frutas, como maçã e banana, você pode fazer boas sobremesas quentes, o cravo e a canela caem muito bem como acompanhamentos.

Use as gorduras boas nas pequenas refeições

Boa dica para compor as pequenas refeições é usar as gorduras consideradas boas que podem ser encontradas nas sementes oleaginosas como castanhas, nozes, avelãs, além das frutas secas e do abacate. Uma excelente maneira de não abrir mão do delicioso chocolate quente no inverno é substituir o achocolatado por cacau, por exemplo. Nessa época também se consome muito mais chocolate em barra. Neste, caso, prefira o mais amargo que é menos calórico.

Consuma alimentos integrais com maior regularidade, como pães e massas do tipo grano duro, que levam mais tempo para serem digeridas. No friozinho, é muito comum que se abuse de massas, então escolha bem o molho. Evite o branco por ser muito calórico e dê preferência para o de tomate simples. Sempre dê preferência para consumir a massa no almoço em vez do jantar, devido ao seu alto valor calórico. De noite, prepare saladinhas com grãos cozidos como lentilha, grão-de-bico, que poderão ser acompanhadas de legumes. Outra opção leve para a refeição da noite é a tapioca, que pode ser complementada com uma fibra, alguns grãozinhos de chia, por exemplo. 

Não se esqueça de tomar água

Nos dias mais frios, é muito comum que as pessoas se esqueçam de tomar água. Essa é uma dica importantíssima para o inverno. O indicado é consumir de dois a três litros por dia. O consumo de vinho também aumenta na época em que as temperaturas estão mais baixas. Se você é fã da bebida, intercale as taças com um copo de água e tome cuidado com a frequência e a quantidade.

Aposte em chás

Sejam digestivos ou calmantes, os chás são excelentes bebidas capazes de aumentar a sensação de saciedade, principalmente quando ingeridos após as refeições. Normalmente os preferidos são o de maçã com canela e o verde. Se você não possui nenhuma restrição quanto ao chá que deseja tomar, consuma sempre bem quente para potencializar ainda mais a saciedade. O chá verde possui uma altíssima concentração de flavonóides, capazes de ajudar na perda de peso e de gordura corporal, além de prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Para diminuir os processos inflamatórios, acrescente gengibre e verá a diferença

Por fim as queridas e amadas sopas

É fato que os caldos e sopas são ótimas preparações para o inverno, mas precisamos tomar cuidado com a quantidade de carboidrato utilizada em sua composição. “Use apenas uma fonte de carboidrato, que pode ser batata, batata doce, inhame, mandioquinha etc”. Se a sopa for uma refeição completa, é fundamental que seja feita com uma proteína, seja ela carne bovina, frango ou ovo. Opte por trocar o arroz comum pelo integral no caso de canjas e tomar cuidado com o uso de macarrão nessas preparações.

Por fim, caso você se sinta perdido no que fazer nesse inverno, procure uma Nutricionista, faça algo voltado para você e de acordo co seus horários e gostos, mas não perca o foco e não “enfie o pé na jaca”, pois reverter a situação mais tarde é pior e acabará atrasando seus planos para o próximo verão!

Assista a entrevista:

https://www.facebook.com/radiosancawebtv/videos/441363953325211/UzpfSTEwMDAxNTQ1Mzg3MTUyNzo1NzM2Njg0MTk4MjQ5NDk/

*Por: Daiane Souza - Nutricionista

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